به گزارش تیترخزر  کارشناسان نکات مهمی را در ارتباط با نقش رعایت رژیم های مناسب غذایی، ورزش و دوری کردن از مواد مضری چون سیگار و الکل برای به وجود آوردن شرایط مناسب جهت  جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و بسترسازی برای ارتقا سطح سلامتی و داشتن زندگی سالم مورد توجه قرار داده که توجه به این نکات می تواند در حفظ سلامتی نقش مهمی را ایفا کند.

مراقبت از قلب، حیاتی است

یکی از اعضایی که در بدن ما وجود دارد و معنی واقعی زنده بودن است، قلب ماست. بطوری که حتی افرادی که دچار مرگ مغزی می شوند، هنوز زنده هستند. لذا مراقبت از قلب حیاتی ترین اقدام است.

بیماریهای قلبی و عروقی اولین علت مرگ در دنیا و همچنین در ایران و استان مازندران بوده و اکثریت این مرگ ها ناشی از بیماری عروق کرونر قلب است که به شکل سکته های قلبی و مغزی تظاهر می کند.

عوامل خطر رفتاری بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی شامل: استعمال دخانیات، مصرف الکل، رژیم غذایی نامناسب، کم تحرکی، اضافه وزن و چاقی است و عوامل خطر بیولوژیک شامل فشارخون بالا، قند خون بالا و افزایش کلسترول خون است که نهایتاً منجر به بیماریهای قلبی و عروقی می گردد.

مازندران چاق ترین استان کشور

عواملی چون چاقی، عدم تحرک، کشیدن سیگار، رژیم غذایی نامناسب، فشار خون، چربی بالا و دیابت در بروز بیماری های قلبی و عروقی موثرند. این بیماری به عنوان قاتل ترین بیماری در انسان ها است.

41 درصد جمعیت کشور کم تحرک  بوده و 43 درصد جمعیت اضافه وزن دارند. بالاترین درصد چاقی کشور مربوط به استان مازندران است. میانگین سن ابتلا به سکته قلبی در مردان حدود 60 سالگی و در زنان 63 سالگی است.

با مراجعه به مراکز خدمات جامع سلامت، پایگاههای سلامت و خانه های بهداشت و انجام خطرسنجی سکته های قلبی و عروقی و سنجش فشارخون رایگان، از وضعیت ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، فشارخون بالا و دیابت خود آگاه شوید. پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی چیزی است که برای هر قلب تپنده ای اهمیت دارد. 

بیماری های قلبی، اولین علت مرگ در ایران

درحال حاضر بیماری های قلبی و عروقی اولین علت مرگ در دنیا و همچنین در کشور ایران است. 

سالانه حدود 20 میلیون نفر در سراسر دنیا به علت بیماری قلبی و عروقی فوت می کنند که 31 درصد کل مرگ های جهانی و نیمی از مرگ های ناشی از بیماریهای غیرواگیر را تشکیل می دهد.

اکثریت این مرگ ها ناشی از بیماری عروقی قلب است که به شکل حملات قلبی و سکته های مغزی تظاهر می کنند.

عوامل خطر اصلی بیماری قلبی - عروقی و سکته های مغزی، با مصرف دخانیات و الکل، رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی  که در افراد به شکل فشارخون بالا، قندخون بالا ، کلسترول خون بالا، اضافه وزن و چاقی تظاهر می کند و  بیماری قلبی عروقی علت اکثریت مرگ ها در افراد دیابتی است که اگر بدون تشخیص و درمان باقی بماند می تواند افراد را در معرض خطر بیشتری از بیماری های قلبی عروقی قرار دهد.

مراقبت بهتر، قلب سالم تر

همه افراد در کاهش مرگ های زودرس و بار ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی و ارتقای سلامت قلب برای زندگی طولانی تر و با کیفیت بهتر نقش دارند و می توانند به مردم برای سلامت قلب، زندگی طولانی تر و بهتر کمک کنند و محیط نیز باید برای مداخلات در جامعه و پاسخ به افزایش بار بیماری های قلبی و عروقی در سطح جهانی آمادگی داشته باشد.

فشارخون بالا یکی از عوامل اصلی بیماری قلبی عروقی به عنوان قاتل خاموش بوده و این بیماری هیچ علائم هشداردهنده ای ندارد و بسیاری از افراد از ابتلایشان خبر ندارند.

طی 2 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب به طور اساسی کاهش می یابد و طی 15 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان خطر در افراد غیرسیگاری می رسد.

انتخاب شیوه زندگی سالم، رژیم غذایی سالم، تحرک و فعالیت بدنی و عدم مصرف دخانیات در داشتن قلب سالم، موثر است و در جهان یک نفر از هر 10 نفر 30 تا 70 سال  به علت بیماری قلبی عروقی فوت می کنند و حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی 5 بار در هفته، پیاده روی، دوچرخه سواری، محدود کردن مصرف نوشابه و غذاهای فراوری شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد از میزان عوامل خطر بیماری قلبی عروقی می کاهد. 

کلسترول عامل 4 میلیون مرگ در سال بوده و مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک عامل خطر بیماری قلبی عروقی در افراد غیرسیگاری است.

تغییر سبک زندگی؛ مساله این است

برخی از رایج ترین عوامل خطر، فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا، سیگار کشیدن، دیابت، سابقه خانوادگی بیماری قلبی، چاقی یا اضافه وزن، عدم فعالیت بدنی، استرس و مصرف زیاد الکل است.

توجه به این نکته مهم است که برخی از این عوامل خطر را می توان از طریق تغییر سبک زندگی و درمان پزشکی کنترل یا مدیریت کرد، در حالیکه برخی دیگر مانند سابقه خانوادگی قابل تغییر نیستند.

به طور خیلی خلاصه چندین راه برای پیشگیری از بیماری قلبی وجود دارد که می توان به حفظ یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس، عدم مصرف سیگار و وزن مناسب اشاره کرد.

توجه به این نکته مهم است که اگرچه این تغییرات سبک زندگی می تواند به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند، اما ممکن است برای همه کافی نباشد. اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی یا سایر عوامل خطر دارید، با پزشک خانواده خود در مورد اقدامات اضافی که می توانید برای محافظت از سلامت قلب خود انجام دهید صحبت کنید.

برخی از علائم رایج حمله قلبی، درد یا ناراحتی در قفسه سینه، درد بالای تنه، تنگی نفس، حالت تهوع، سوء هاضمه یا درد معده، عرق سرد و خستگی بوده و توجه به این نکته مهم است که علائم ممکن است بین افراد متفاوت باشد و برخی از افراد ممکن است علائم معمول را تجربه نکنند. اگر شما یا یکی از اطرافیانتان علائمی را تجربه می‌کنید که می‌تواند نشان‌دهنده حمله قلبی باشد، بسیار مهم است که با تماس با خدمات اورژانس پیش بیمارستانی 115 به دنبال مراقبت فوری پزشکی باشید.

انتهای پیام/